Skóra we wrześniu

Było słońce, słona woda i wakacyjne jedzenie. Została szorstka i przebarwiona skóra. Czas urlopów i upałów skończył się, dlatego pomyśl, co możesz teraz dla niej zrobić. Jesień to czas, kiedy powinnaś ją odżywić, odbudować naturalną ochronę i wzmocnić przed czekającymi nas mrozami.

Foto: istock

Po zachodzie słońca

To w jakiej kondycji jest twoja skóra tej jesieni, zależy od tego jak starannie dbałaś o nią latem. Jeśli pod koniec każdego słonecznego i suchego dnia fundowałaś jej odpowiednią pielęgnację, w tej chwili nie powinna sprawiać ci kłopotów. Jeśli jednak zapominałaś o codziennej „konserwacji”, możesz teraz odczuwać nadmierne jej wysuszenie, pieczenie i zwiotczenie. Skóra na całym ciele może być także przebarwiona, a naczynka mogą być popękane. Wszystko zależy też od tego, jak długo i intensywnie opalałaś się tego lata. Czy korzystałaś z basenu czy słonej morskiej wody? Czy piłaś dużo wody i jadłaś pokarm bogaty w antyoksydanty, które pomagają bronić się skórze przed wolnymi rodnikami i promieniowaniem UV?

Pamiętaj, że przez cały rok narażasz skórę na promienie słoneczne, zmiany temperatur i zanieczyszczenia zewnętrzne. Musisz zatem opiekować się nią na okrągło. Zaburzenia równowagi w twoim organizmie i problemy zdrowotne, także skutkują jej osłabieniem, pojawianiem się zmarszczek oraz plamek. Do tego zwiotczeniem, jak również utratą zdolności ochrony przed wolnymi rodnikami i zatrutym środowiskiem.

Zobacz zatem, co możesz zrobić dla swojej skóry, jeśli tego lata, nie byłaś do końca grzeczna i zapominałaś o niej. Musisz ją odbudować, aby zimą nie mieć z nią już żadnych problemów.

Skóra na talerzu

Promieniowanie słoneczne przyspiesza starzenie się skóry i to już od wczesnego dzieciństwa. Słona woda powoduje, że staje się ona szorstka i odwodniona. Jeśli na zmianę wchodziłaś do wody, po czym suszyłaś skórę na słońcu, możesz być pewna, że jej warstwa ochronna została uszkodzona. To nie tylko przesusza skórę, ale może powodować nasilenie zmian skórnych, takich jak łojotok czy trądzik.

Przesuszona skóra. Po słonecznych i słonych kąpielach, twoja skóra domaga się wody. Oczywiście powinnaś ją codziennie uzupełniać, pijąc około 2 litrów wody, a do tego dostarczyć pokarm, który zatrzyma ją w komórkach. Możesz wspomóc naturalną barierę skóry, uszczelniając ją i powodując mniejszą utratę wody poprzez dowóz w swoim menu zdrowych tłuszczów. To właśnie dzięki nienasyconym kwasom tłuszczowym, pobudzasz produkcję ceramidów, które zatrzymują wodę w skórze i nadają jej elastyczność. Zadbaj zatem, aby w twoim codziennym menu nie zabrakło oliwy z oliwek, oleju lnianego, konopnego czy z kiełków pszenicy, a także orzechów i awokado. Pamiętaj też, że spożywanie produktów bogatych w wodę lub pochłaniających ją w dużej ilości w trakcie gotowania, będzie nawilżało głębokie warstwy skóry. Zatem, jeśli przesuszyłaś swoją skórę w wakacje, włącz do diety ryż, kasze, płatki owsiane czy soczewicę.

Foto: istock Awokado - znakomity owoc na przesuszoną skórę

Pękające naczynka. Wysoka wakacyjna temperatura osłabiła twoje naczynia krwionośne? Jeśli na twojej twarzy pojawiły się drobne „pajączki”, to czas, żeby wzmocnić naczynia krwionośne właściwym pokarmem. Świetnie zadziałają polifenole, które znajdziesz w większości warzyw i owoców, warzywach strączkowych, oleistych i suszonych. Doskonale, przy pękających naczynkach, odnajdzie się rutyna, którą zjesz z kaszą gryczaną, owocami cytrusowymi czy żurawiną. Wypijesz ją również razem z herbatką z ziela gryki, która stosowana codziennie, poprawi kondycję twojej skóry. Nie tylko przedłuży działanie antyoksydacyjnej witaminy C, której potrzebujesz do dobrej kondycji ścian naczyń krwionośnych, ale wzmocni cię i wspomoże właściwościami przeciwzapalnymi. Już 10g świeżych liści tej rośliny zawiera dawkę rutyny, która korzystnie wpłynie na stan twojej powakacyjnej skóry. Podobnie zadziała czarny bez, skrzyp polny i herbatka z dodatkiem borówek.

Utrata elastyczności. Pod wpływem promieni UV powstaje w skórze mnóstwo wolnych rodników, które przy źle odżywionym organizmie, zaczynają uszkadzać kolagen i elastynę, które odpowiedzialne są za jej jędrność oraz elastyczność. Kiedy nie dostarczasz podczas wakacyjnych wyjazdów, dostatecznej porcji składników mineralnych takich jak cynk, selen, mangan i miedź, wówczas nasilasz negatywne procesy. Po wakacjach zjadaj pokarm bogaty w beta-karoten (pomidory, papryka, marchewka, brokuły, szpinak, morele) i witaminy z grupy B (produkty pełnoziarniste, pestki dyni, orzechy brazylijskie, jajka, rośliny strączkowe, drożdże), które wspierają odbudowę włókien elastyny. Pamiętaj także o koenzymie Q10, którego poziom maleje, kiedy skóra narażona jest na przegrzanie. Możesz zjadać zatem czerwone mięso czy wątróbkę, ryby (szczególnie sardynki i makrelę), a także oleje roślinne, orzechy ziemne, brokuły czy kiełki pszenicy. To cenny składnik twojej diety, bowiem zwiększa produkcję kolagenu w skórze, przez co ją ujędrnia.

Przebarwienia. To nie tylko piegi, które mogą dodać ci uroku, ale nieestetyczne większe i ciemniejsze plamki, które szpecić mogą praktycznie całe ciało. Szczególnie narażona na nie, jest skóra twarzy, ponieważ nie tylko jest delikatniejsza, ale stale osłabiana, codzienną dawką promieniowania słonecznego i zanieczyszczeniem środowiska. Jeśli chcesz pozbyć się tych pozostałości po urlopie, złuszczaj skórę regularnie i stosuj odpowiednie kosmetyki na rozjaśnienie cery. Przede wszystkim jednak wzmocnij skórę od środka. Potrzebujesz sporej dawki witaminy A, która reguluje proces melanogenezy i zmniejsza przebarwienia. W postaci karotenoidów znajdziesz jej najwięcej w marchewce, czerwonej papryce czy szpinaku, a także śliwkach i brzoskwiniach. W postaci najlepiej przyswajalnego retinolu, możesz zjadać ją chociażby z podrobów czy jaj.

Foto: istock Warzywa i owoce są bogatym źródłem witamin i antyoksydantów

Olejowanie

Pielęgnuj skórę olejkami, które dostarczą ci cennych substancji i spowolnią utratę wody. Możesz skorzystać chociażby z dobrodziejstwa marchewki i nie tylko zjadać ją na przekąskę, ale używać do codziennej pielęgnacji - oleju z jej dzikiej odmiany. Nie tylko wzbogaci skórę w antyoksydanty, ale poprawi jej kolor i pozwoli na dłużej utrzymać opaleniznę. Stosowany regularnie, nada twojej skórze efekt muśnięcia słońcem i zapewni świeży wygląd. Pobudzi także produkcję nowych komórek skóry i zwiększy gęstość tych istniejących.

Do włączenia w regularną odbudowę naskórka, świetnie nada się także olej z pestek malin, który zadziała przeciwzapalnie na zmęczoną słońcem skórę i ochroni ją przed nadmierną utratą wody. Stosowany przez cały rok, zabezpieczy skórę przed szkodliwym promieniowaniem.

Zainwestuj w skórę

Do właściwej pielęgnacji skóry, potrzebujesz zarówno składników odżywczych z pokarmu, jak i odpowiednio dobranych kosmetyków. Nawilżaj skórę od środka, pijąc minimum 2 litry wody w ciągu dnia. Dbaj o odżywienie każdej jej komórki, a odwdzięczy ci się sprężystością i blaskiem. Nie zaśmiecaj jej niezdrowym jedzeniem. Unikaj dań typu fast food i ciężkich przekąsek. Dostarczają wielu toksycznych substancji, które osłabiają naturalną barierę ochronną naskórka, przez co twoja skóra chłonie wszystko, co dla niej złe, jak gąbka. Zbyt duża ilość słodyczy w twojej diecie także ci nie pomoże. Nadmiar krążącej we krwi glukozy, oprócz tego, że przerabiasz na tkankę tłuszczową, łączy się z kolagenem, skracając jego żywotność.

Nie zapominaj o swoich hormonach, które gwarantują ci młody wygląd i opóźniają degradację składników skóry. Dlatego koniecznie badaj się i zatroszcz o swoje zdrowie. Pamiętaj także, że za kondycję skóry w dużej mierze odpowiadają jelita. Mają wpływ na każdy narząd w twoim organizmie i to właściwy stan mikroflory bakteryjnej, pozwoli ci cieszyć się promienną cerą.

Siła drzemie w pokarmach. Napraw zatem właściwą dietą, to co słońce i morska woda, zrobiły z twoją skórą. Koniecznie odbuduj ją przed zimą.

Tematy:

Polecamy także:

Nie udało się dodać załącznika.
Nie udało się dodać więcej załączników, usuń któryś z już dodanych
Poczekaj chwilę - trwa dodawanie załączników.

Komentarz został wysłany.

Przepraszamy Twój komentarz nie może zostać wysłany

Wkrótce pojawi się w serwisie. Zachęcamy do dalszej dyskusji. Wystąpił błąd i nie można zapisać komentarza.

 









Wpisz, jak chcesz się przedstawić
lub zaloguj się

Komentarze

~Bomb : Moja skóra ostatnio mocno straciła na blasku. po pierwsze stres, po drugie wieloletnie palenie papierosów.. no niestety, taki ma to wpływ. Próbuję rzucić, może dzięki temu, że teraz już nie mogę zamówić przez internet, a do Brodnicy gdzie jest stacjonarna Trafika http://www.trafika.pl mam kawałek, będzie mi łatwiej.
5 paź 16 03:10 | ocena: 100%
Liczba głosów:1
100%
0%
| odpowiedzi: 4
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~Bomb do ~ala: No chyba dopiero rozwijają się, jeśli chodzi o sieć stacjonarną, ale myślę, że teraz, kiedy jest ograniczenie w kupowaniu przez internet, jest to tylko kwestią czasu, aż się rozrosną.
17 paź 16 02:50
Liczba głosów:0
0%
0%
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~Bomb do ~master: Jasne, że najważniejsza jest silna wola i motywacja, ale tak naprawdę każde dodatkowe wspomaganie też się przyda :)
17 paź 16 02:40
Liczba głosów:0
0%
0%
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~ala do ~Bomb: Powiem Ci, że dla mnie to w ogóle zaskoczenie, że jest stacjonarna Trafika. Ja kupowałam u nich kiedyś kawę i szkoda,że nie wiedziałam, żeby poszukać w swojej okolicy stacjonarnego sklepu :)
17 paź 16 02:32
Liczba głosów:0
0%
0%
| odpowiedzi: 1
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~master do ~Bomb: Łatwiej tak naprawdę będzie Ci wtedy, kiedy sama znajdziesz w sobie siłę i chęć do rzucania. Żadne "zabiegi" typu sklep daleko moim zdaniem się nie sprawdzą, bo to przecież tak, że papierosy można kupić wszędzie.
17 paź 16 01:23
Liczba głosów:0
0%
0%
| odpowiedzi: 1
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:

Nieprawidłowy email