Woda ze smakiem

„Nie bądź sucharem”, jak mówi jedna z reklam i pij wodę. Około 2 litry na dobę to twoje minimum, które zapewni ci funkcjonowanie na wysokich obrotach. Rozsmakuj się w niej i podkręcaj dodatkami. Bądź oryginalna i szukaj swojej ulubionej wersji. Dzięki temu z pewnością uda ci się nawodnić odpowiednio organizm.

Foto: istock

Dbaj o siebie

Twoje ciało potrzebuje na dobę minimum 1,5-2 litrów wody. Liczy na to, że będziesz robić to regularnie i w małych porcjach, tak, żeby było w stanie jej wchłonąć jak najwięcej.  A chłonie jak gąbka, szczególnie, gdy robi się coraz cieplej. Nie powinnaś dopuszczać do uczucia pragnienia, ponieważ jest ono sygnałem, że poziom wody w organizmie spadł o około 5% poniżej normy. Możesz czuć się wówczas bardziej zmęczona i lekko zdenerwowana.

Twoja skóra także potrzebuje wody. Jeśli chcesz zachować nie tylko zdrowie, ale pięknie wyglądać w krótkich spódniczkach, zadbaj o prawidłowe nawilżenie skóry. Pamiętaj, kiedy w organizmie brakuje wody, skóra nawadniana jest jako ostatnia. Wówczas może stać się szorstka i zacząć się łuszczyć. To dzięki wodzie do skóry trafiają wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Gdy jej zabraknie, transport wzmacniających substancji jest niewystarczający. Jeśli stale nie dostarczasz odpowiedniej dawki wody, na skórze mogą pojawić się nawet drobne zmarszczki. Jeżeli do tego posiadasz suchą skórę, która gorzej wiąże i magazynuje wodę, musisz szczególnie pamiętać o piciu wody. Dzięki odpowiedniemu nawilżeniu skóry, zapewnisz sobie jej jędrność i nie będziesz puchła. Organizm przestanie gromadzić wodę między tkankami i znikną brzydkie fałdki pomarańczowej skórki.

Foto: istock

Pamiętaj też, że woda wypita 20 minut przed posiłkiem, wypełni żołądek i oszuka receptory odpowiedzialne za przesyłanie sygnału do mózgu, że jesteś już najedzona. Zjesz mniej i łatwiej będzie ci wytrwać podczas diety.

Dodaj smaku

Jeśli nie jesteś w stanie wypić „czystej” wody w większych ilościach, podkręć jej smak dodatkami. Pamiętaj – nie kupuj gotowych wód smakowych, przepełnionych cukrem, syropem glukozowo-fruktozowym, regulatorami kwasowości, a często też benzoesanem sodu. Dostarczą dodatkowych kalorii i w 1,5-litrowej butelce, nawet do 12 łyżeczek cukru. Konserwanty mogą negatywnie wpłynąć na pracę układu pokarmowego i w nadmiarze wywołać alergie. Unikaj ich i postaraj się zrobić pyszną wodę sama w domu. Możesz używać owoców, warzyw, ziół czy przypraw. A, jeśli uwielbiasz bąbelki – użyj wody gazowanej. Razem z orzeźwiającymi ziołami czy cytryną będzie smakowała lepiej niż sklepowy napój.

Cytryna, mięta, imbir. To niezawodne dodatki do wody, które ugaszą twoje pragnienie i zaspokoją kubki smakowe. Wykorzystaj witaminę C zawartą w tych produktach. Zneutralizuje niekorzystne działanie wolnych rodników i przy okazji świetnie zadziała na cerę. Sok z cytryny wspomoże oczyszczanie całego organizmu, w tym wątroby czy nadnerczy, zmęczonych cozdzienną pracą na wysokich obrotach. Pijąc na czczo wodę z cytryną lub imbirem pobudzasz trawienie i krążenie krwi. To doskonały napój na rozpoczęcie dnia, który przy okazji zwiększy twoją wydajność umysłową w pracy.

Foto: istock

Owoce i zioła. Spróbuj ich oryginalnych połączeń. Wykorzystuj jak najwięcej sezonowych owoców i świeżych ziół. Wypróbuj razem miętę i porzeczki, rozmaryn i grejpfrut, jagody i szałwię. Eksperymentuj i znajdź swój smak – to co na pierwszy rzut oka nie powinno ci smakować, może okazać się hitem tego lata. Używaj też samych owoców, np. truskawek, malin, borówek, czereśni, kiwi, melona czy arbuza. Możesz potraktować wówczas taką wodę jak deser i po jej wypiciu, zjeść słodki dodatek na podwieczorek. Woda z samymi ziołami, dodana do kolacji, jest świetną alternatywą dla wina czy innych alkoholowych napojów. Sprawdzi się też, kiedy gorzej się czujesz i potrzebujesz wsparcia w trawieniu oraz oczyszczaniu organizmu. Dobrze sprawdzą się tutaj mięta, rozmaryn czy tymianek.

Warzywa. Także je możesz „wypijać” ze swoją ulubioną wodą. Ogórek zadziała orzeźwiająco i tonizująco na cały organizm, a taką lemoniadę ogórkową możesz zrobić za każdym razem z innym dodatkiem, np. pomarańczą, granatem czy melonem. Używaj też soku z kwaszonych ogórków, kapusty czy buraków. Nadadzą wodzie wyjątkowego smaku i wspomogą oczyszczanie z toksyn. Dobrze sprawdzą się też zmiksowane warzywa, które możesz dodawać w dowolnych proporcjach do wody. Dzięki temu stworzysz koktajle, które dodatkowo nasycą cię i staną się odżywczą przekąską.

Foto: istock

Przyprawy. Wykorzystać możesz niemalże wszystkie, polecam - cynamon, goździki, imbir, gałkę muszkatołową, kardamon, wanilię czy nawet pieprz i papryczkę chilli. Możesz dodawać je do zimnej wody lub kiedy masz ochotę na coś ciepłego – zrobić z ich dodatkiem pyszną i rozgrzewającą całe ciało, herbatkę. Świetnie wśród przypraw czują się owoce cytrusowe, dlatego łącz je razem i pij jak najwięcej wody.

Foto: istock

Soki. Wypróbuj naturalne soki i syropy, koniecznie bez dodatku cukru. Możesz wykorzystać sok z rabarbaru czy jabłek. Te polskie produkty są tanie i doskonale nadają się jako składnik smakowej wody. W sezonie zrób sobie ich zapasy w spiżarni, a będziesz cieszyć się pyszną wodą cały rok.

Substancje słodzące. Jeśli już koniecznie musisz posłodzić swoją wodę, wybieraj zdrowsze zamienniki cukru, które nie podniosą dodatkowo kalorii spożywanego napoju. Używaj stewii, erytrytolu czy ksylitolu. Unikaj miodu. Choć zawiera cenne składniki, łyżeczka dostarczy ci 40 kalorii.

Kostki lodu z wkładką. To pomysł, który sprawdzi się nie tylko na co dzień, ale także podczas letniego przyjęcia. Zamrożone w kostkach zioła czy owoce nie tylko pięknie wyglądają, ale też podkręcają smak wody czy innego napoju, do którego je dodasz. Możesz używać malin czy granatu, kawałków limonki czy gałązek lawendy. Możliwości jest tyle, ile wymyśli twoja wyobraźnia.

Postaw na świeżość

Rób wszystko, aby ułatwić sobie picie wody. Smakuj ją z różnymi dodatkami. Może pachnieć wszystkim, co przyjdzie ci do głowy, nawet płatkami różanymi. Sprawdzi się wówczas świetnie jako miły dodatek podczas popołudniowego relaksu. Wykorzystuj pachnące zioła ze swojego ogródka i dodawaj je do butelki z wodą, którą zabierzesz do pracy. Nim do niej dojedziesz, twój napój będzie gotowy, a ty z przyjemnością zaczniesz dzień w biurze. Picie wody to czasem duże wyzwanie. Dlatego oswajaj ją niskokalorycznymi dodatkami. Zdecydowanie wybieraj wodę!!!

Tematy:

Polecamy także:

Nie udało się dodać załącznika.
Nie udało się dodać więcej załączników, usuń któryś z już dodanych
Poczekaj chwilę - trwa dodawanie załączników.

Komentarz został wysłany.

Przepraszamy Twój komentarz nie może zostać wysłany

Wkrótce pojawi się w serwisie. Zachęcamy do dalszej dyskusji. Wystąpił błąd i nie można zapisać komentarza.

 









Wpisz, jak chcesz się przedstawić
lub zaloguj się

Komentarze (13)

~Monica : Bardzo fajna alternatywa dla słodzonych napojów. Po pierwsze smaczna, po drugie zdrowa i nie dostarcza organizmowi zbędnych kalorii. Ja na pewno wprowadzę je do diety. A często sięgam po produkty Smartfood http://www.smartfood.pl które bardzo lubię.
31 maja 16 18:22 | ocena: 60%
Liczba głosów:5
60%
40%
| odpowiedzi: 6
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~nite do ~Monica: Widziałam ostatnio w promocji te posiłki, kiedy byłam na zakupach w Rossmanie. Nawet się zastanawiałam czy nie kupić, bo trochę przydałoby się schudnąć. Tylko czy to naprawdę jest zdrowe?
1 cze 16 01:17 | ocena: 67%
Liczba głosów:3
33%
67%
| odpowiedzi: 1
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~kaja do ~Monica: U mnie właśnie największy problem jest z napojami słodkimi. Nie jestem w stanie przekonać się do wody. Po prostu jej nie lubię.
2 cze 16 23:45 | ocena: 50%
Liczba głosów:2
50%
50%
| odpowiedzi: 1
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~Monica do ~patrycja: No niestety cola bardzo uzależnia. I colą dostarczasz do organizmu naprawdę mnóstwo kalorii. Spróbuj po prostu zmniejszyć jej ilość skoro nie potrafisz całkiem rzucić.
22 cze 16 23:07
Liczba głosów:0
0%
0%
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~Monica do ~kaja: To pij napoje izotoniczne bez cukru. Albo do wody dodaj cytrynę, miętę, limonkę czy inne owoce :)
22 cze 16 23:07
Liczba głosów:0
0%
0%
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~Monica do ~nite: Jest o tyle zdrowe, że nie ma w tym chemii czy innych polepszaczy smaku. A układane jest razem z dietetykami, więc ja temu ufam :)
22 cze 16 23:05
Liczba głosów:0
0%
0%
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~patrycja do ~Monica: Ja jestem chyba uzależniona od coli. Wiem, że może się to wydawać śmieszne, ale z jednej strony cukier, z drugiej kofeina, wszystko to uzależnia. A skoro chcę schudnąć, musiałabym przerzucić się pt, przynajmniej na wersję light, która mi nie smakuje.
21 cze 16 23:23
Liczba głosów:0
0%
0%
| odpowiedzi: 1
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~10 powodów, dla których : Warto pić ciepłą wodę z cytryną o poranku

http://mojekuchennerewelacje.blogspot.com
4 cze 16 09:05
Liczba głosów:0
0%
0%
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
przepismamy.pl : Dobre rady Mamy
http://www.przepismamy.pl
3 cze 16 14:51 | ocena: 100%
Liczba głosów:1
0%
100%
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~piwisz : woda jest dobra dla zwierząt
3 cze 16 13:45 | ocena: 100%
Liczba głosów:1
0%
100%
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:

Nieprawidłowy email