10 maxi korzyści z mikroodżywiania

To nie kolejna dieta cud. To sposób jedzenia i suplementacji, który dostosowany jest do ciebie, ale na poziomie komórkowym. Każdy z nas jest inny, ma różne potrzeby i metabolizm. Ogólne zasady są często nie wystarczające, kiedy dopada cię stres czy choroba. Dlatego poznaj dziś 10 korzyści z mikroodżywiania.

Foto: istock

Na miarę potrzeb

To trend, który przyszedł do nas z Francji, gdzie na dobre rozwinął się w latach 90-tych ubiegłego stulecia. Tą dziedziną nauki zajmują się zarówno lekarze, farmaceuci, jak i dietetycy, bowiem łączy w sobie wszystkie te specjalizacje. Już kilkanaście lat temu, to właśnie Francuska Agencja Bezpieczeństwa Sanitarnego Żywności (ANSES) podkreślała, jak ważny jest odpowiedni dobór składników mineralnych, witamin, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, flawonoidów, probiotyków i innych substancji biologicznie czynnych - dla zdrowia każdego z nas.

Mikroodżywianie to indywidualne podejście do potrzeb każdego człowieka. Opiera się nie tylko na wywiadzie żywieniowym, ale często także na badaniach krwi, które zleca specjalista. Wyniki pozwalają zidentyfikować przyczyny problemów zdrowotnych i wprowadzić zmiany do codziennego jadłospisu, aby organizm mógł dojść do równowagi.

Ten rodzaj leczenia dietą, opierać się może również na włączeniu odpowiedniej suplementacji. W uzasadnionych przypadkach, kiedy wyniki badań wskazują na znaczące niedobory konkretnych składników, może okazać się bardzo pomocna. Pamiętaj, że przed wprowadzeniem sztucznego odżywiania w postaci kapsułek, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem oraz wykonaj testy, które pozwolą ci zmienić swój sposób jedzenia na lepszy.

Naładuj komórki

Najłatwiej byłoby wprowadzić suplementację i spróbować zmniejszyć nią niedobory składników. Nic bardziej mylnego. Sztuczne witaminy czy składniki mineralne nie zaspokoją wszystkich potrzeb organizmu, ponieważ czerpie on z większości tabletek mniejszą korzyść.

Niestety, zjadamy coraz więcej leków i suplementów, które można dostać bez recepty. Co roku, statystycznie, każdy z nas zjada około 130 różnych tabletek, a w sumie wydajemy na nie w Polsce - ponad 3 mld zł. To powoduje, że często przestajemy myśleć o tym, co znajduje się na naszym talerzu i próbujemy wpłynąć na zdrowie, wyłącznie „magiczną” kapsułką.

Foto: istock

Zanieczyszczenie środowiska jest coraz większe, gleby uboższe w niektóre składniki, a ludzie coraz bardziej zabiegani. Tryb życia i brak czasu na gotowanie powodują, że zaczyna brakować nam części składników. Do tego stres, nadmiar obowiązków czy palenie papierosów zużywają wiele witamin i minerałów, a stosując się do ogólnych wytycznych dotyczących zdrowej diety, możesz odżywiać swoje ciało niewystarczająco dobrze.

Tylko zindywidualizowane podejście do diety i suplementacji może przynieść wiele korzyści. Czasem już kilka zmian pozwoli zwiększyć energię, odstresować się i podnieść sprawność umysłową. Zobacz, co mikroodżywianie może zrobić także dla ciebie.

1. Dodaje energii

Jeśli pijesz zbyt wiele kawy i twoja dieta jest monotonna, może zabraknąć ci energii. Nie tylko regularne spożywanie posiłków ma znaczenie, ale właśnie odżywienie komórek całego ciała. Dopada cię zmęczenie, jeśli brakuje im np. żelaza, magnezu, witaminy B1, B5, B6 oraz B12. Powinnaś wówczas zadbać też o odpowiedni dowóz aminokwasów, w tym tryptofanu czy waliny. Zapewnienie w diecie tych składników, z pewnością pomoże zniwelować zmęczenie, przy okazji przeciwdziałając depresji.

2. Wzmacnia odporność

Twój organizm potrzebuje sporej dawki antyoksydantów, aby sprostać atakom wolnych rodników każdego dnia. Te aktywne substancje znajdziesz m.in. w warzywach i owocach. Ale to nie wszystko. Jeśli bowiem brakuje twoim komórkom cynku, manganu, selenu, chromu, witaminy D, kwasów omega-3 czy równowagi w mikroflorze bakteryjnej – może się to skończyć częstymi infekcjami. Odpowiednie mikroodżywienie zapewni ci właściwą odporność nie tylko przed bakteriami czy wirusami, ale także przed toksynami i zanieczyszczeniem środowiska. Twoją odporność budują również aminokwasy, które powinny być we właściwej równowadze. Nadmiar argininy np. sprzyja atakom wirusa opryszczki, odpowiednia podaż lizyny, pomaga je zwalczyć.

Foto: istock

3. Zwiększa kreatywność

Dobre nasycenie komórek produktami białkowymi podnosi poziom dopaminy, która może zwiększać twoją kreatywność w pracy. Karmienie tkanek fenyloalaniną i tyrozyną, szczególnie podniosą twoje chęci do działania. Przetransportowane do mózgu, nie tylko zwiększą produkcję dopaminy, ale także adrenaliny i noradrenaliny, które wpływają na sprawność umysłową. Jeśli twoje komórki są źle zaopatrzone w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), wówczas także przepływ informacji pomiędzy poszczególnymi neuronami jest wolniejszy.

4. Łagodzi skutki stresu

Stres nie tylko zmniejsza spalanie tłuszczu, ale obniża w organizmie poziom magnezu, cynku, witamin z grupy B czy wapnia. One wszystkie potrzebne są, aby obniżyć skutki stresu, złagodzić stany lękowe i wprowadzić równowagę do układu nerwowego. Specjalista od mikroodżywiania może wesprzeć cię w codziennej walce, wzbogacając dietę we wszystkie ważne dla organizmu odprężające składniki i te, które wesprą zmęczone stresem narządy, np. twoje nadnercza. Jeśli nie jesteś w stanie nieco zwolnić i całkowicie wyeliminować nerwowych sytuacji, wówczas suplementacja odpowiednim zestawem witamin i minerałów, może okazać się przydatna.

5. Usprawnia trawienie

Do właściwej pracy układu pokarmowego potrzebny jest nie tylko błonnik i woda, ale także inne składniki zawarte w żywności, które usprawnią jej trawienie. Ich brak na poziomie komórkowym, może wywoływać wzdęcia, nudności i uczucie pełności. Podczas wywiadu dietetycznego, może okazać się, że twoja dieta uboga jest właśnie w składniki odpowiedzialne za proces trawienia, np. witaminy z grupy B czy aminokwasy takie jak arginina i seryna.

Do właściwego pobudzenia produkcji soków trawiennych czy enzymów można wprowadzić także suplementację wyciągami z ziół i ekstraktów z leczniczych roślin.

6. Zmniejsza ochotę na słodycze

Nie tylko regularne spożywanie posiłków może uchronić cię przed rzuceniem się na słodycze. Twoje ciało pomoże ci walczyć z ochotą na coś słodkiego, jeśli dostarczysz jego komórkom chromu, potasu, witamin z grupy B, magnezu i tryptofanu. Dzięki właściwej diecie, będziesz wstanie łatwiej się pohamować.

7. Regeneruje skórę

To temat rzeka, który fascynuje lekarzy wielu specjalizacji - dermatologów, ekspertów medycyny estetycznej czy gerontologów. Właściwe mikroodżywienie jest w stanie poprawić kondycję skóry, zmniejszyć przebarwienia i pierwsze zmarszczki, a do tego nadać jej nieco więcej sprężystości oraz elastyczności. Zatem, jeśli w twoich wynikach badań krwi widnieje niski poziom witaminy A, E, tych z grupy B, kwasu foliowego, miedzi, żelaza, potasu, cynku, krzemu, jodu czy glicyny - musisz postarać się o ich dowóz w diecie lub w postaci suplementacji, koniecznie z uwzględnieniem twoich osobistych potrzeb.

8. Zwiększa libido

Za pobudzenie cię do miłosnych igraszek odpowiadają m.in. aminokwasy (np. arginina), a także kwasy omega-3, witaminy – A, C, E, B6 czy D. Do tego konieczne jest odpowiednie spożywanie selenu, manganu, potasu czy cynku. Jeśli twoja dieta jest w nie uboga, zwłaszcza nimi musisz odżywić swoje komórki, aby cieszyć się przyjemnymi chwilami z partnerem.

9. Relaksuje

Muzyka, ciepła kąpiel czy lampka wina – jeśli nic nie pomaga ci się zrelaksować, być może brakuje w twoim menu składników, które wspomagają proces wyciszenia. Z pewnością wesprze cię tryptofan, który pobudzi produkcję serotoniny, hormonu dającego ci nieco radości. Do tego konieczna jest dawka kwasu glutaminowego i tyrozyny. Sprawdź poziom kwasów omega-3, ponieważ, jeśli występuje u ciebie ich niedobór, nie będziesz w stanie się odprężyć. Zwróć uwagę również na cynk i selen, które zwiększają produkcję endorfin. Zadbaj o ich właściwą równowagę na poziomie komórkowym.

10. Pomaga spokojnie zasnąć

Spokojny sen regeneruje cały twój organizm i pozwala wstać rano bez uczucia ciężkiej głowy. Jeśli twój organizm jest źle odżywiony, twój nocny wypoczynek może być zakłócony. Tu znowu na pomoc przychodzi mikroodżywianie. Twoim komórkom może bowiem brakować tryptofanu i kwasów omega-3, które potrzebne są do produkcji melatoniny, hormonu zapewniającego ci regenerujący sen. A ten związany jest także z odpowiednim poziomem, takich składników jak magnez, wapń czy witamin B6.

Foto: istock

Jesteś wyjątkowa

Twoje ciało determinuje twoją dietę nie tylko przez unikalne DNA, ale także poziom wszystkich składników, które znajdują się w każdej komórce. Niedobór wielu z nich, może początkowo nie dawać żadnych sygnałów, jednak z czasem doprowadza do uciążliwych dolegliwości. Badaj swoje odżywienie. Wzmacniaj się dietą i wspomagaj suplementacją, jeśli jest konieczna.

Zapomnij o diecie z internetu, którą stosują miliony. Jesteś wyjątkowa i takie właśnie powinno być też twoje codzienne menu. Ma dać ci siłę do działania i odporność do walki ze stresem, chorobami i zanieczyszczeniem środowiska.

Już dziś, naładuj swoje komórki odżywczym pokarmem, szytym na twoją miarę!

Tematy:

Polecamy także:

Nie udało się dodać załącznika.
Nie udało się dodać więcej załączników, usuń któryś z już dodanych
Poczekaj chwilę - trwa dodawanie załączników.

Komentarz został wysłany.

Przepraszamy Twój komentarz nie może zostać wysłany

Wkrótce pojawi się w serwisie. Zachęcamy do dalszej dyskusji. Wystąpił błąd i nie można zapisać komentarza.

 









Wpisz, jak chcesz się przedstawić
lub zaloguj się

Komentarze

~Marta : Pierwszy raz słyszę termin mikroodżywianie, ale myślę, że bardzo ważne, żeby z jednej strony nie dopuścić do niedoboru witamin w organizmie, ale też rzadko pamiętamy o tym, że jest coś takiego, jak hiperwitaminoza, czyli że i z tym można przesadzić. Dlatego, jeżeli przyjmujemy witaminy w tabletkach, warto robić to racjoonalnie. Oczywiście, najlepsze są witaminy pochodzenia naturalnego, ale jest np preparat Kinon http://www.kinon.com.pl w któym witamina K2 pochodzi ze sfermentowanych ziaren soi, co podobno jest bardzo zdrowe i dobrze przyswajalne. Witamina K2 to wiadomo, powinny dbać o nią chociażby kobiety w grupie ryzyka osteoporozy. A sam preparat jest o tyle fajny, że można wybrać sposób aplikacji (spray, krople i tradycyjne tabletki).
16 lis 16 12:14
Liczba głosów:0
0%
0%
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~hmm : nie iwerzę w suplementację na codzień - co innego brać tabsy na odchudzanie takie jak iqgreen i schudnąć w dwa miesiące bo tabsy przyspieszają metabolizm i ograniczają łaknienie, ale co innego brać tabletki latami z witaminami których wcale nie potrzebujemy bo mamy je na poziomie normy. tego nie rozumiem zupełnie.
6 sie 16 12:06
Liczba głosów:0
0%
0%
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:

Nieprawidłowy email