Smoothie na 2 sposoby

Tym razem smoothie, czyli pyszne i zdrowe koktajle nie tylko dla tych, którzy są na diecie. Oto przepisy Moniki Domańskiej z bloga kulinarnego Chili&Tonka.

Chili&Tonka

Smoothie bananowe z płatkami owsianymi { 1 porcja z małą dolewką }

Składniki podstawowe:

• 1/4 szklanki płatków owsianych ( najlepiej górskich )*

• 1/2 szklanki jogurtu naturalnego

• 1 banan w kawałkach

• 1/2 szklanki mleka ( najlepiej 0% )

• 2 łyżeczki miodu lub syropu z agawy

* płatki można wcześniej namoczyć w mleku – około 30 min. Nie jest to konieczne, ale napój będzie miał gładszą konsystencję. Jeśli lubisz gęstsze smoothie, dodaj 1/2 szklanki płatków.

Chili&Tonka

Dodatki:

1 wersja – 3 łyżeczki czekolady w proszku ( np. Nestle )

2 wersja – 1/4 startej fasolki tonka ( można zastąpić 1/4 łyżeczki cynamonu w proszku, czy kardamonu lub wanilią )

Chili&Tonka

Przygotowanie:

Wszystkie składniki zblenduj “na gładko”. Podawaj od razu. Jeśli chcesz, możesz wrzucić kilka kostek lodu. Smacznego!

Więcej przepisów na ciekawe dania znajdziecie na blogu kulinarnym Moniki Domańskiej CHILI&TONKA. Zapraszamy!

Tematy:

Nieprawidłowy email