10 powodów, dla których warto jeść liście moringa

Tej jesieni postaw na zdrowie, lekkość i witalność. Od stanu twojego organizmu, zależy bowiem twoje samopoczucie i wygląd. Pracuj nad swoim ciałem codziennie i dawaj mu to co najlepsze - włącz do diety liście moringa.

Foto: istock

Tropikalna jesień

Tym egzotycznym drzewem coraz częściej interesują się naukowcy na całym świecie, a od kilku lat trwają intensywne badania nad jego właściwościami. Jest niezwykle gęsty odżywczo i ma skład, niespotykany w takiej konfiguracji. Od tysięcy lat rdzenni mieszkańcy, chociażby Indii, stosują liście moringa na ponad 300 chorób i drobnych dolegliwości. Afrykańskie plemiona podają codziennie 25g sproszkowanych liści - kobietom w ciąży, aby odżywić ich nienarodzone dziecko. Choć to niepotwierdzone naukowo zastosowanie i należy skonsultować przyjmowanie jakichkolwiek preparatów, kiedy jesteś w ciąży, pamiętaj, że liście moringa to spichlerz ważnych dla ciebie „jesiennych” substancji.

Już w 2008 roku Moringa Oleifera (drzewo moringa) uznana została za „Drzewo roku”, tytuł nadany przez Narodowy Instytut Zdrowia w Stanach Zjednoczonych. Nie bez powodu, bowiem moringa zawiera aż 92 nazwane i opisane substancje odżywcze. Znajdziesz w tych liściach m.in. 46 przeciwutleniaczy, 36 substancji przeciwzapalnych, do tego witaminy, składniki mineralne, tłuszcze omega oraz 18 aminokwasów – w tym 9 niezwykle cennych, które wspomagają twój organizm w codziennym funkcjonowaniu.

Drzewo obfitości

Moringa zabija ponad 95% bakterii i chorobotwórczych drobnoustrojów w zanieczyszczonej wodzie i zmienia jej „zmętnienie” już w ciągu godziny. Wyobraź sobie zatem, ile dobrego może zrobić w twoim organizmie. Coraz częściej naukowcy donoszą o kolejnych potwierdzonych jej działaniach.

Sprawdź, jak dokładnie może ci pomóc i skorzystaj z jej dobroczynnego oddziaływania na organizm, szczególnie, gdy jesteś osłabiona, zmęczona i zestresowana.

1. Pomoże ci zachować młody wygląd.

W liściach moringa znaleziono witaminę E, która wykazuje bardzo dużą aktywność biologiczną, a w połączeniu z resztą antyoksydantów, może uchronić twoją skórę przed wpływem wolnych rodników. To dlatego m.in. moringa nazywana jest drzewem długowieczności czy młodości. Zjadając jej liście codziennie, możesz wesprzeć ponadto swój organizm w tworzeniu włókien elastyny i kolagenu, które zapewniają ci sprężystą oraz jędrną skórę. A do tego zahamować rozwój niedoskonałości, które często pojawiają się, gdy przebywasz na zmianę  - w ogrzewanych pomieszczeniach i na zimnym powietrzu. Możesz używać także oleju moringa i wklepywać go w skórę twarzy np. wieczorem. Wpłyniesz pozytywnie na jej regenerację i wzmocnisz naturalną barierę ochronną.

2. Wspomoże cię w odchudzaniu.

Jeśli zmagasz się ze zrzucaniem nadmiaru kilogramów, spróbuj włączyć liście moringa do swojego jadłospisu. Wykazano ich działanie wspomagające odchudzanie, poprzez wpływ na lepsze wykorzystanie energii z pożywienia i mniejsze odkładanie się jej w postaci tkanki tłuszczowej. Sproszkowane liście zwiększają wrażliwość tkanek na insulinę i do tego wpływają chociażby na metabolizm białek w twoim organizmie. Już 2 łyżki proszku w ciągu dnia, mogą wspomóc cię, kiedy jesteś na diecie. Dodatkowo duża zawartość metioniny wpłynie korzystnie na twój metabolizm i zmniejszy gromadzenie tłuszczu w wątrobie.

3. Zwiększy wchłanianie odżywczych substancji z pożywienia

Dzięki występowaniu naturalnych fitohormonów, liście moringa mogą oddziaływać na szereg procesów w twoim ciele. Oprócz działania ochronnego, wykazano także wpływ na zwiększone wnikanie witamin czy składników mineralnych, które dostarczasz wraz z pożywieniem. Dodając do posiłku łyżeczkę sproszkowanej moringi, możesz zwiększyć przyswajalność żelaza czy wapnia, a tym samym ustrzec się przed groźnymi niedoborami.

4. Zmniejszy twój stres oksydacyjny

Wysoka zawartość antyoksydantów sprawia, że moringa plasuje się na najwyższych miejscach w skali ORAC, która klasyfikuje produkty pod względem ich zdolności do pochłaniania wolnych rodników. Ich duża ilość powstaje nie tylko podczas choroby czy stresu, ale kiedy intensywnie trenujesz lub spędzasz aktywny weekendowy dzień. Zawartość naturalnych przeciwutleniaczy jest w liściach moringa większa niż nawet w jagodach acai. Wykorzystaj ich moc, także do zmniejszenia skutków stresującego dnia w pracy i mnóstwa codziennych obowiązków. Spora ilość magnezu i witamin z grupy B, dodatkowo pozwolą ci ukoić nerwy i nieco się wyciszyć.

Foto: istock Liście moringa

5. Zwalczy wirusa opryszczki

Jeśli w okresie jesienno-zimowym zmagasz się często z dokuczliwą opryszczką, liście moringa mogą okazać się pomocne. Badania naukowców z Pakistanu potwierdziły ich działanie przeciwwirusowe i to niezwykle skuteczne. Już najmniejsze zaaplikowane dawki powodowały, że ilość wirusa zmniejszyła się znacząco. Dorzucaj zatem sproszkowane liście tego cennego drzewa, do swoich jesiennych potraw, aby wesprzeć swój organizm przed kolejnym atakiem wirusa.

6. Zmniejszy ryzyko zakażenia bakteryjnego

Stykasz się z chorobotwórczymi bakteriami codziennie. Część stanowi naturalną florę w twoich jelitach, inne bytują w śluzówce nosa i gardła. Kiedy jesteś osłabiona, a nadmiar obowiązków nie pozwala ci na odpoczynek, wtedy atakują. Okazuje się, że możesz sobie pomóc i zwalczyć częściowo patogenne szczepy np. gronkowca złocistego czy pałeczek okrężnicy. Wystarczy, że włączysz do swojej diety, proszek z liści moringa. Badania potwierdzają ich działanie przeciwbakteryjne i chroniące cię przed groźnymi zakażeniami przewodu pokarmowego czy dróg moczowych. Zjadaj je zatem, kiedy jesteś wyjątkowo przepracowana i narażona na niebezpieczne infekcje.

7. Usprawni perystaltykę jelit

Jeśli cierpisz na zaparcia lub twoja dieta jest uboga w błonnik, możesz wypróbować liści moringa. Dzięki sporej dawce błonnika, może usprawnić działanie twojego przewodu pokarmowego, pod warunkiem jednak, że będziesz piła min. 1,5 litra wody w ciągu dnia. Dodatkowo liście działają ochronnie na śluzówkę całego przewodu pokarmowego i mogą okazać się pomocne przy łagodzeniu dolegliwości żołądkowych oraz działać delikatnie przeciwbólowo.

8. Pomoże w budowie masy mięśniowej

Potrzebujesz pełnowartościowego białka, aby twoje treningi przynosiły zamierzone rezultaty. Potrzebujesz aminokwasów, które znajdziesz w liściach moringa. Izoleucyna nie tylko pobudza mózg do działania, ale wspomaga regenerację mięśni po wysiłku fizycznym. Lizyna jest niezbędnym ogniwem w produkcji karnityny w mięśniach, która usuwa nadmiar mleczanów, powstających podczas wysiłku fizycznego. Jeśli jej zabraknie, będziesz czuła się zmęczona, a do tego trening nie przyniesie zamierzonych efektów. Używaj liści moringa zarówno przed, jak i po ćwiczeniach, a zwiększysz swoją regenerację i rozbudowę mięśni. Wykorzystaj moc 18 aminokwasów.

9. Rozgrzeje cię w chłodne dni

W sklepie oprócz liści w proszku, możesz kupić je także w całości. Wówczas oprócz dorzucania ich do egzotycznych jesiennych potraw, mogą posłużyć ci do przygotowania lekko słodkiego, orzeźwiającego naparu. Możesz mieszać moringę z zieloną herbatą lub dodać do niej kilka przypraw, np. cynamon, kardamon czy goździki. W takiej formie świetnie zastąpi ci czarną herbatę czy kolejną kawę, a ponadto wypełni cię przyjemnie ciepłem.

10. Nada ostrości twoim potrawom

W wielu regionach świata, liście moringa używane są do zaostrzenia smaku potraw. Dzięki zawartości olejków eterycznych, twoje danie nabierze wyjątkowego aromatu, który z pewnością przyda się także twoim zatkanym zatokom. Jeśli szukasz nowych smaków w swojej jesiennej kuchni, spróbuj dorzucić „zielony proszek” do twarożku na śniadanie czy do warzywnego kaszotta na obiad.

Foto: istock Sproszkowane liście moringa

Jesień pod znakiem liści

Pamiętaj o wzmacnianiu swojej odporności każdego dnia. Zdrowa dieta, pełna sezonowych produktów to twoja dodatkowa szansa na przejście przez okres chorobowy bez dokuczliwych przeziębień i infekcji bakteryjnych. Nie zapominaj, że same liście moringa nie pomogą ci w jesiennych dolegliwościach, jeśli twoja dieta nie będzie na co dzień naturalna i mało przetworzona. Traktuj moringę jako dodatek do swojego jadłospisu, a nie jako podstawę diety.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz dodatkowego wsparcia, włącz je do swojego menu. Przez naukowców drzewo moringa zostało okrzyknięte najbardziej „napakowaną” odżywczo rośliną na świecie. To oznacza, że możesz ją wykorzystać do wielu zadań tej jesieni. Nie tylko wzmocnisz odporność, ale zmniejszyć skutki stresu i wpłyniesz na swój wygląd.

Zjadaj „zielony proszek” razem z koktajlami, dodawaj do gotowych już dań głównych czy słodkich babeczek na podwieczorek. Możesz dorzucać go także do jogurtu w pracy czy przygotować z jego dodatkiem kremową pastę na kanapki.

Kupuj tylko sprawdzone liście, które mają certyfikat bezpieczeństwa i najlepiej, jeśli pochodzą z upraw, gdzie nie stosuje się szkodliwych środków chemicznych. Wybieraj chociażby uprawy z Teneryfy czy rejonów Himalajów.

Baw się smakami i zacznij eksperymentować w swojej kuchni. Niech twoja jesień będziesz bogata w liście... moringa.

Tematy:

Polecamy także:

Nie udało się dodać załącznika.
Nie udało się dodać więcej załączników, usuń któryś z już dodanych
Poczekaj chwilę - trwa dodawanie załączników.

Komentarz został wysłany.

Przepraszamy Twój komentarz nie może zostać wysłany

Wkrótce pojawi się w serwisie. Zachęcamy do dalszej dyskusji. Wystąpił błąd i nie można zapisać komentarza.

 









Wpisz, jak chcesz się przedstawić
lub zaloguj się

Komentarze (18)

~Maria : Co Ci dietetycy nie wymyślą..Zdrowo to nie znaczy zjadać liście jakiegoś drzewa. Wszystko zależy co organizmowi brakuje i na co ma się apetyt.W moim przypadku jem prawie wszystko,masło smalec wytopiony ze słoniny mięso gotowane, smażone,ser który robię sama,chleb, warzywa ale tylko w sezonie ,owoce z polskich drzew też w sezonie, w zimie kiszonki z ogórków,kapusty, i jak żyję 70 lat jeszcze na nic nie chorowałam.R bezobiąc badania - cholesterol w normie wątroba, trzustka - zdrowa.serce jak dzwon.No ale jest pewne ale, nigdy nie umiałam się denerwować.Żyję bezstresowo
8 lis 16 11:36 | ocena: 80%
Liczba głosów:5
80%
20%
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~Botanik : A gdzie bibliografia zawierająca naukowe artykuły nt. właściwości przedstawionych w tym artykule ?
7 lis 16 20:48 | ocena: 88%
Liczba głosów:17
88%
12%
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~ZuluGula : Rewelacja! Pędzi mocz bez przerywania snu!
8 lis 16 12:04 | ocena: 83%
Liczba głosów:6
83%
17%
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~Kama : I jeszcze krawaty wiąże i usuwa ciąże. Dlaczego tego nie dopisaliście?
8 lis 16 04:16 | ocena: 75%
Liczba głosów:16
75%
25%
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~jan : Gdzie kupić sadzonkę tego drzewa , co bym mógł sobie z niego liście niczym koza obgryzać ?
8 lis 16 09:29 | ocena: 57%
Liczba głosów:7
57%
43%
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~Boziu kto wymyśla te bzdurne artykuliki : Liście Moringa to pikuś najlepiej zdrowieje się po ku si e Yogina.
7 lis 16 23:33 | ocena: 57%
Liczba głosów:7
43%
57%
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~gaga : widac,ze ktos chce zbic interesik,na opryszke bardzo skuteczna jest rozpuszczalna polipiryna s,nalezy rozpuscic w niewielkiej ilosci wody,i ta papke przykladac.
8 lis 16 11:33 | ocena: 100%
Liczba głosów:3
100%
0%
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
tss 2 : Może się przyda: O wartości biologicznej pokarmu - http://www.stachurska.eu .
8 lis 16 09:12 | ocena: 100%
Liczba głosów:4
0%
100%
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~1010 : 1010 zdrowych obiadów i ciast http://www.przepis-kulinarny.pl
8 lis 16 09:09 | ocena: 75%
Liczba głosów:4
75%
25%
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~Edek z Chlastawy do ~Ela: wygląda jak liście akacji a le w biedrze tego nie spotkałem
7 lis 16 23:50 | ocena: 75%
Liczba głosów:4
75%
25%
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:

Nieprawidłowy email