Co jeść by mieć piękną cerę? 5 produktów, które walczą ze starzeniem!

Wydajesz ogromne pieniądze na najlepsze kosmetyki. Kwotami, które zostawiasz u dermatologa i kosmetyczki można by załatać dziurę budżetową. I mimo to, twoja cera nadal nie wygląda idealnie? Wyjściem z sytuacji może być zmiana diety. Upewnij się, że w twoim codziennym menu znajdują się produkty z naszej krótkiej listy urodowych cudotwórców.

fot. iStock

Jesteś tym, co jesz. Nie ma bardziej wyświechtanego powiedzenia. Nie ma też bardziej prawdziwego. Jeśli pakujesz w siebie nieskończone ilości prostych cukrów, niezdrowych tłuszczów i przetworzonego jedzenia, nic dziwnego, że twoja skóra wygląda na szarą i zmęczoną. Tak przecież czuje się twój organizm, który codziennie toczy batalię z atakującymi go toksynami. A efekty tej batalii od razu widać na twojej twarzy. Jak wspomóc ją w walce z oznakami starzenia i zanieczyszczeniami? Musisz wzmocnić ją od wewnątrz, bo piękna cera nie zależy od tego, co masz w łazience, a od tego, co trzymasz w lodówce. Badania pokazują, że konkretne produkty spożywcze mogą pomóc zwalczyć oznaki starzenia takie jak zmarszczki czy przebarwienia. Spróbuj włączyć do swojej diety pięć produktów, które sprawią, że twoja skóra będzie zdrowsza i zacznie wyglądać na młodszą.

Owoce jagodowe

fot. iStock

Jagody, borówki, maliny i truskawki to podwójne koło ratunkowe dla szarej i zmęczonej buzi. Po pierwsze, mają mnóstwo witaminy C, która rozjaśnia i rozświetla twarz. Po drugie, żadne inne owoce nie mają tyle przeciwutleniaczy, co one. Badania pokazują, że osoby, które jedzą produkty bogate w witaminę C i antyoksydanty mają mniej zmarszczek i lepiej nawilżoną skórę, niż ci, którzy tych produktów nie jedzą. Dlaczego? Bo witamina C i antyoksydanty wzmacniają włókna kolagenowe. Gdy włókna kolagenowe są słabe, na naszej buzi pojawia się więcej zmarszczek, a skóra traci elastyczność. Tak więc o poranku zafunduj sobie szklankę jagód czy truskawek. Mają ok. 50 kalorii i zaspokajają prawie połowę dziennego zapotrzebowania na witaminę C!

Zielona herbata

fot. iStock

Wiecie dlaczego Azjatki mają tak piękną cerę? Bo piją hektolitry zielonej herbaty! A ta zawiera cenne polifenole, które zwalczają wolne rodniki aka agentów starości. Jeśli intensywnie się opalasz lub po prostu żyjesz w mocno nasłonecznionym regionie (czyt. poza Polską) możesz być narażona na uszkodzenia skóry wynikające z ekspozycji na promieniowanie UVB, czy nawet – na raka skóry. Zielona herbata może temu zapobiec. Latem piją ją z kostkami lodu i nie żałuj dodatków w postaci owoców. Najlepiej malin czy jagód!

Mango

fot. iStock

Nie tylko awokado zasługuje na status superowocu! Szklanka pokrojonego mango to 100 proc. dziennego zapotrzebowania na witaminę C! Oprócz tego dostarcza twojej skórze beta karoten (równomierny koloryt!) i kwas foliowy. Podobnie jak jagody, mango wspomaga produkcję kolagenu, regenerację komórek. Jeśli poddałaś się ostatnio zabiegom dermatologicznym, po których twoja skóra jest wrażliwa i podrażniona, wsuwaj mango! Przyspieszysz proces gojenia.

Łosoś

fot. iStock

I znowu wracamy do genialnej skóry Koreanek czy Chinek i legendarnej długowieczności Japończyków. Ich dieta jest bogata w tłuste ryby, takie jak łosoś. Zawarty w nim kwas omega-3 działa przeciwzapalnie, więc hamuje procesy starzenia. Może też zapobiegać rakowi skóry, bo jak pokazują badania, osoby, które często jedzą ryby mają o 29 proc. mniejsze szanse zachorowania! Ponadto mają bardziej gładką cerę niż te, których dieta jest bogata w mięso. Tak dowodzą wyniki badań opublikowane w Journal of the American College of Nutrition. Spożywanie warzyw, oliwy i kasz sprawia, że mamy mniej zmarszczek, podczas gdy produkty mleczne, mięso i masło są pożywką dla wolnych rodników, które “produkują” zmarszczki.

Bataty inne pomarańczowe warzywa

fot. iStock

Kochasz dynię, słodkie ziemniaki, dynię piżmową i marchewkę? Dostarczasz swojemu organizmowi mnóstwo beta-karotenu i chronisz skórę przed uszkodzeniami. Kartenoidy zabezpieczają skórę przed uszkodzeniami wynikającymi z ekspozycji na słońce. W efekcie twoja skóra jest elastyczna, gładka, doskonale nawilżona i odporna na stres. A kto nie chciałby mieć takiej buzi?

Tematy:

Nieprawidłowy email