Japonki nie tyją i się nie starzeją. Poznaj ich sekret!

W tym kraju kobiety żyją najdłużej na świecie, a w wieku czterdziestu lat wyglądają na dwadzieścia. Są nie tylko seksowne, ale też zdrowe. Jak one to robią? Tajemnice urody Japonek zdradza Naomi Moriyama w bestsellerowej książce „Japonki nie tyją i się nie starzeją”, która właśnie ukazała się w Polsce.

Foto: East News

Przede wszystkim świeżość

Japonki unikają produktów przetworzonych, z długim terminem przydatności, i śmieciowego jedzenia. W ich diecie dominują warzywa, owoce, ryby oraz ryż. – Słowo „świeżość” jest mantrą powtarzaną w kuchni tokijskiej. Niezależnie, czy chodzi o rybę, owoce, warzywa, czy zioła, jeżeli są sezonowe i świeże, zawsze je kupujemy. W przeciwnym wypadku – eliminujemy ze swojego jadłospisu – mówi Moriyama.

Foto: Materiały prasowe Japonki_zdjecie_ksiazki (2)

Nie tylko smak, ale też oprawa

Japonki pamiętają, że w jedzeniu równie ważny co smak, jest też sposób podawania posiłków. Serwują je zazwyczaj w małych, ręcznie zdobionych miseczkach. – Dzięki temu jedzą mniej, bo apetyt zostaje zaspokojony przez zmysł wzroku. Od wieków korzystają z kilku podstawowych zasad: nie podają dużych porcji, każdy składnik znajduje się w osobnym naczyniu i układany tak, by podkreślić jego naturalne piękno. Kuchnią japońską rządzi filozofia – „mniej znaczy więcej” – dodaje Moriyama.

Foto: istock Japonki nie tyją i nie starzeją się

Ryż do wszystkiego

– Ryż zamiast croissanta na śniadanie? Paryżanki z pewnością złapałyby się za głowę, a my to uwielbiamy! – żartuje autorka. Rzeczywiście, Japonki do każdego posiłku przygotowywanego w domu dodają średniej wielkości porcję ryżu. – Kiedy jesteśmy najedzone, łatwiej odmówić nam muffinka czy brioszek. To naprawdę działa! – dodaje.

Foto: istock Japonki nie tyją i się nie starzeją

Zdrowe słodycze

– Nie wyobrażamy sobie życia bez czekolady! Wyrzeczenie się słodkości byłoby przecież prawdziwą katorgą! – śmieje się Moryiama. Japonki rzeczywiście nie odmawiają sobie ciast, ciasteczek, lodów. Dlaczego więc nie tyją? Desery jedzą w niewielkich porcjach, rzadko i rozważnie. Często sięgają również po zdrowsze odpowiedniki – ryżowe krakersy czy ciasteczka z czerwonej fasoli.

Foto: istock Japonki nie tyją i nie starzeją się

Ruch to podstawa

Japonki zapewniają sobie szczupłą sylwetkę i długie życie nie tylko dzięki odpowiedniej diecie, ale też aktywności fizycznej. Nie katują się na siłowni, po prostu dużo chodzą.  – Jeśli tylko możemy, zamiast autobusu wybieramy rower czy szybki marsz. Wszędzie na wąskich ulicach i chodnikach Tokio widać biznesmenów czy gosposie z zakupami poruszających się po mieście na rowerze – dodaje Moriyama. Nic dziwnego, że 50-letnie Japonki według badań mają o wiele więcej energii niż ich równolatki z Europy czy USA. Nie mówiąc o zgrabnej talii.

Foto: istock Ruch to podstawa

Tematy:

Polecamy także:

Nie udało się dodać załącznika.
Nie udało się dodać więcej załączników, usuń któryś z już dodanych
Poczekaj chwilę - trwa dodawanie załączników.

Komentarz został wysłany.

Przepraszamy Twój komentarz nie może zostać wysłany

Wkrótce pojawi się w serwisie. Zachęcamy do dalszej dyskusji. Wystąpił błąd i nie można zapisać komentarza.

 









Wpisz, jak chcesz się przedstawić
lub zaloguj się

Komentarze (304)

~Gruba, i mimo to szczęsliwa Berta : Najbardziej śmieszy mnie fakt ,że wymagania w stosunku do wyglądu kobiet są takie a nie inne ./ bardzo krytyczne /
To znaczy - do śmierci mają być atrakcyjne , szczupłe i przede wszystkim SEKSI ..Mężczyźni mają takie wymagania w stosunku do kobiet , a te, niekiedy podstarzałe już, ale na poziomie intelektualnym , tzw. " gęsi " / przykre , że muszę to napisać / dają sobą manipulować. Katują się chodząc na wysokich obcasach , głodzą się , wydają krocie na SPA , gabinety odnowy , operacje plastyczne / po których niekiedy mogłyby straszyć - jeszcze bardziej zeszpecone /.
Mężczyźni tego problemu nie mają .Ich " piwne " brzuszyska ,tłuste włosy , brudna , nieodprasowana odzież jest przez nich niezauważalna. .Każdy z nich jest dla siebie piękny.i niepowtarzalny. No istny CUD i MIÓD
I to mnie najbardziej zastanawia.
DLACZEGO KOBIETY PRZY CAŁEJ SWEJ INTELIGENCJI POZWALAJĄ WPĘDZAĆ SIĘ W KOMPLEKSY ?
DLACZEGO jakiś mniej niż " przeciętny " facet / pod względem urody i intelektu/, obiegany przez swoją kobietę/ czysto ubrany w wyprane , wyprasowane przez nią rzeczy /może wpędzić w kompleksy mądrą , elegancką , zadbaną kobietę " tylko dlatego , że jest " przy kości " mówiąc o niej do podobnych sobie kolegów , cyt. tłusta krowa /.
I tutaj nasi " inteligentni inaczej " panowie rechoczą z " udanego " wg. nich porównania.
Bez znaczenia pozostaje fakt , że kobiety po porodach , chorobach związanych z burzą hormonow niestety zmieniają się . Ale KROWA to KROWA.
Nawet , gdyby matka takiego osobnika była też tak otyła , nie przeszkodzi mu to krytykować inne kobiety.
ŻAL mi kobiet , które poddają się presji bycia szczupłą za wszelką cenę / nawet za cenę utraty zdrowia - anoreksja /, bo tak chce widzieć je męska część społeczeństwa..
Jaki defekt mózgu powoduje chęć zatrzymania młodzieńczego wyglądu i zachowania go do późnej starości ?
Drogie Panie - nie dajcie sobą manipulować - także, a może przede wszystkim w kwestii waszego wyglądu - będziecie szczęśliwsze.
Wy macie być TYLKO i AŻ SILNE PSYCHICZNIE.
Wierzcie mi , bo wiem , co mówię .
Silne psychicznie będziecie dla siebie zawsze piękne.

.

18 maja 16 13:06 | ocena: 85%
Liczba głosów:281
85%
15%
| odpowiedzi: 43
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~Anna : No tak, też uważam, że ręcznie zdobione miseczki w sposób zdecydowany służy sylwetce. Ale poważnie, mozna sie zgodzić z wieloma tezami ale dlaczego nikt nie wspomina, że Japonki poddają sie liftingowi twarzy, operacji oczu w takiej skali, że w Polsce mozna powiedzieć że nikt tego nie robi. Poza tym pewne uwarunkowania genetyczne, tez mają znaczenie, sylwetka Azjatki i Europejki są inne. A jeżeli chodzi o długowieczność, myslę, że tak było sto lat temu, dziś tych różnic już nie ma.w Europie żyjemy dłużej, a w Japonii krócej, przemysł, tempo życia wcale nie służy dlugowiecznosci. I to co mnie zaskoczyło w Japonii, otóż zęby, oni maja wstrętne zęby, krzywe, jakieś niepasujące do twarzy. Mam rowniez wrażenie, że połowa Japończyków ma krzywicę.
18 maja 16 08:08 | ocena: 84%
Liczba głosów:185
84%
16%
| odpowiedzi: 19
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
hekse(2) do ~sibor7307: Masz trochę racji, ale nie do końca prawdą jest, że męzczyźni nie widzą szczegółów jak makijaż, paznokcie, fałdki na brzuchu, dobre ciuchy itp... Może i nie zauważają ich pojedyńczo, ale widzą całokształt. Sygnał zostaje wysyłany do mózgu i nie wiesz dlaczego ta a nie inna kobieta Ci się podoba. Jakby Cię zapytać, to nie potrafiłbyś powiedzieć na jaki kolor miała pomalowane paznokcie i czy miała na sobie makijaż kiedy widziałeś ją 15 minut temu. Ale wiesz, że była ładna, miała ładne oczy (czy to jej urok, czy to maybaline;)).
18 maja 16 16:33 | ocena: 98%
Liczba głosów:54
98%
2%
| odpowiedzi: 1
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~Molii : bez przesady tam mieszkają ludzie jak wszędzie i nie jest prawdą, że starsze kobiety w tym kraju są piękne i młode a po za tym jak już dbają to do przesady np; nie śpią na boku bo robią się zmarszczki, no i dużo wydają na zabiegi pielęgnacyjne oraz operacje plastyczne. Myślę, że powinno się skończyć z tym kultem młodości i bycia szczupłą aż do śmierci. Z wiekiem lepiej mieć parę kilo więcej bo jak przyjdzie nam zachorować to organizm będzie miał rezerwę na walkę z choróbskiem.
18 maja 16 15:57 | ocena: 100%
Liczba głosów:17
100%
0%
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~dużo by gadać do ~Anna: Holendrzy pijąc do Francuzów czy Włochów mawiają, że nie żyję po to żeby jeść, jem po to żeby żyć, a w Japonii obie te prawdy są słuszne i co byś powiedziała. Japończycy jedzenie celebrują jak Włosi, ale inaczej. A w Polsce czy USA ludzie po prostu bezmyślnie jedzą, by nie powiedzieć pochłaniają. W Japonii nigdy babcia czy matka nie będę na siłę wciskać dziecku jedzenia i dokładać wiedząc, że przejadanie się jest nie zdrowe. A w Polsce babki i matki tuczą dzieci jakby chciały jakieś swoje kompleksy połechtać.
18 maja 16 12:01 | ocena: 95%
Liczba głosów:92
95%
5%
| odpowiedzi: 2
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~sibor7307 do ~Gruba, i mimo to szczęsliwa Berta: Powiem Ci coś, co być może Cię zszokuje.Otóż kobiety to wszystko, o czym piszesz robią nie dla facetów, ale dla innych kobiet. To kobiety najczęściej krytykują kobiety. Tu dochodzi jeszcze element rywalizacji między nimi. Spójrz, np. biżuteria, modne dodatki, paznokcie, włosy, zestawienie kolorów... Który facet zwraca na to uwagę? Chyba Jacyków albo inny kreator. Reszty to zupełnie nie obchodzi. Oni widzą oczami wyobraźni tylko to, co pod spodem. Myślą sobie, że najlepiej, jakby to wszystko ściągnęła, a jeśli jest nieatrakcyjna, to i tak jej nic nie pomoże. Więc dla kogo to robicie? No, zastanów się... I powiem Ci więcej: wielu facetów lubi kobiety w rozmiarze XXL, tylko, że ich nie lubią inne kobiety. To Wy same macie z tym problem.
18 maja 16 13:29 | ocena: 86%
Liczba głosów:114
86%
14%
| odpowiedzi: 9
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~Hobo. do ~sd: Nie zgodzę się do końca - jestem Polką, w mojej rodzinie zawsze kontemplacja przyrody czy aromatyczna kapiel była pewnym ceremoniałem (nie mylić z codziennym prysznicem czy spojrzeniem za okno, żeby zobaczyć jaka jest pogoda). Nie wyobrażam też sobie niechlujnie podanego jedzenia, choćby z szacunku do niego i tego, że jest co do garnka włożyć. I nie uważam się za jakiś wyjątek, znam bardzo wielu ludzi (w Polsce, ale i zagranicą), którzy mają podobne podejście do życia i są w stanie wpaść w euforię z powodu koncertu żab czy kępki pierwszych przebiśniegów. To jest kwestia wrażliwości, czyli rzecz bardzo indywidualna. Jestem pewna, że w USA (których nie znam), też znaleźliby się ludzie, którzy podobnie myślą.
18 maja 16 13:21 | ocena: 91%
Liczba głosów:46
91%
9%
| odpowiedzi: 2
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~Ola : Japonia, Korea Południowa, to największe rynki jeśli chodzi o kosmetykę twarzy. One inwestują ze trzy razy więcej czasu w pielęgnację skóry, niż Europejki. Olejek do mycia, potem płyn do mycia, na to tonik, serum, krem nawilżający - i coś tam jeszcze, bo pamiętam, że było sześć różnych kosmetyków rano zanim w ogóle myślały o jakimś podkładzie i makijażu. A wieczorem więcej. I nieprawda, że się nie starzeją. Nam się tak wydaje, nie umiemy określić ich wieku. A one naszego.
18 maja 16 10:45 | ocena: 91%
Liczba głosów:69
91%
9%
| odpowiedzi: 4
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~sd : przepaść kulturowa jest gigantyczna, prześmiewcze teksty typu ręcznie zdobione miseczki są najlepszym probierzem, jak Polki nie ogarniają ichniejszego podejścia do życia, nawiasem wspomnę, że w II wojny światowej gdy w Japonii panował głód to remedium znajdowali w ćwiczeniach i gimnastyce, i działało, ale w Polsce jest to nie do przyjęcia, ogólnie można rzec tak - Japończycy to naród estetów i podanie posiłku, czyli kompozycja, kolory, itp. jest tak samo ważne jak smak, zapach itp. w Japonii ludzie potrafią się cieszyć i robić jeny (sic!) z najprostszych czynnosci typu kąpiel, sen (np. w metrze), oglądanie przyrody, i długo by wymieniać, zupełnie inne podejście niż w Polsce czy Ameryce, gdzie liczy się rozmiar i ilość
18 maja 16 10:52 | ocena: 79%
Liczba głosów:62
79%
21%
| odpowiedzi: 9
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:
~Samarytanin do ~nippon: Człowieku, od razu widać, że jesteś typowym sexpatem, od których Azja się roi. Pracowałem w Korei Płd. przez 2,5 roku i poznam twój typ wszędzie. Niech zgadnę: jesteś nieudacznikiem, kobiety z twojego kraju nawet nie chce spojrzeć w twoją stronę, nie masz pracy lub masz, ale bardzo słabo płatną, a lwią część wolnego czasu spędzasz na redtube i oglądaniu anime. Dam sobie rękę uciąć ,że przynajmniej 2/3 tego jest prawdą. A teraz moja rada: zacznij o siebie dbać i zrób coś ze swoim życiem. Jest dobry powód dla którego kobiety z twojego kraju cię omijają i zapewniam cię, problem leży w TOBIE, nie w nich. Wstyd mi ,że nawet w PL mamy takich frajerów jak ci z USA i UK. Straciłem kompletnie szacunek do nich po słuchaniu ich żałosnych tłumaczeń dlaczego musieli uciekać do Azji by móc kogokolwiek znaleźć.
18 maja 16 13:35 | ocena: 79%
Liczba głosów:47
79%
21%
| odpowiedzi: 7
  • Zgłoś naruszenie
  • Podziel się:
  •  Link
odpowiedz oceń: -1 +1
Link do tego komentarza:

Nieprawidłowy email